انواع فيبرهاي عضلاني: آنها چيست و چگونه آنها را تربيت كنيم

۵۹ بازديد

انواع فيبرهاي عضلاني: آنها چيست و چگونه آنها را تربيت كنيم

ما آنها را آموزش مي دهيم. اما چقدر درباره آنها مي دانيم. و چگونه مي توانيم بفهميم چه نوع فيبرهاي عضلاني در ماهيچه اي كه تمرين مي كنيم داريم. با دانستن اينكه كدام عضله خاص داراي فيبرهاي عضلاني است ، مي توانيد از نوع تمرينات مورد نياز اين ماهيچه استفاده كنيد.

انواع ماهيچه ها

 

بافت ماهيچه اي ما از الياف (سلول) تشكيل شده است كه براي ايجاد نيروي فعال براي انقباض ماهيچه ما بسيار تخصصي هستند. بافت ماهيچه اي حركت ، حفظ وضعيت بدن و توليد گرما را فراهم مي كند. بر اساس برخي ويژگي هاي ساختاري و عملكردي ، بافت ماهيچه اي بدن ما به سه نوع قلبي ، صاف و اسكلتي طبقه بندي مي شود.

عضله قلب

 

بافت ماهيچه اي قلب قسمت اعظم ديواره قلب را تشكيل مي دهد. مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي ، مخطط است. بر خلاف بافت ماهيچه اي اسكلتي ، انقباض آن معمولاً تحت كنترل آگاهانه نيست و به صورت غيرارادي طبقه بندي مي شود.

عضله صاف

 

بافت ماهيچه اي صاف در ديواره هاي ساختارهاي توخالي مانند عروق خوني ، معده ، روده ها و مثانه قرار دارد. فيبرهاي عضلات صاف معمولاً غير ارادي هستند و بدون خط (صاف) هستند. بافت ماهيچه اي صاف ، مانند بافت ماهيچه اي اسكلتي و قلبي ، مي تواند دچار هيپرتروفي (رشد) شود.

عضله اسكلتي

 

بافت ماهيچه اي اسكلتي به استخوان هاي ما متصل است. مخطط است ؛ يعني الياف (سلول ها) داراي نوارهاي متناوب (تيره) روشن و عمودي هستند كه عمود بر محورهاي طولاني الياف هستند. بافت ماهيچه اي اسكلتي را مي توان با كنترل آگاهانه (داوطلبانه) منقبض يا آرام كرد.

 

تمام فيبرهاي عضلاني اسكلتي از نظر ساختار يا عملكرد مشابه نيستند. به عنوان مثال ، رنگ فيبرهاي عضلاني اسكلتي بسته به محتواي ميوگلوبين متفاوت است (ميوگلوبين در بافت ماهيچه اي يافت مي شود ، جايي كه به اكسيژن متصل مي شود و به اكسيژن اضافي براي آزادسازي انرژي براي انقباضات عضلاني كمك مي كند.) فيبرهاي عضلاني اسكلتي با سرعت هاي متفاوتي منقبض مي شوند ، بسته به توانايي آنها براي تقسيم آدنوزين تري فسفات (ATP). الياف منقبض كننده سريعتر توانايي بيشتري براي تقسيم ATP دارند. علاوه بر اين ، فيبرهاي عضلاني اسكلتي با توجه به فرآيندهاي متابوليكي كه براي توليد ATP استفاده مي كنند ، متفاوت است. آنها همچنين از نظر شروع خستگي متفاوت هستند. بر اساس ويژگي هاي مختلف ساختاري و عملكردي ، الياف ماهيچه هاي اسكلتي به سه نوع تقسيم مي شوند: الياف نوع I ، الياف نوع II B و الياف نوع II A.

الياف نوع I

وبسايت مرواريد شهري نجات

اين الياف كه به آنها فيبرهاي آهسته يا انقباض آهني نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير زيادي ميوگلوبين ، بسياري از ميتوكندري ها و مويرگ هاي خوني زيادي هستند. الياف نوع I قرمز هستند ، ATP را با سرعت كندي تقسيم مي كنند ، سرعت انقباض كمي دارند ، در برابر خستگي بسيار مقاوم هستند و ظرفيت بالايي براي توليد ATP توسط فرايندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند. چنين اليافي به تعداد زياد در ماهيچه هاي موضعي گردن يافت مي شوند.

الياف نوع II A

 

اين فيبرها كه به آن الياف سريع انقباض يا سريع اكسيداتيو نيز گفته مي شود ، حاوي مقادير بسيار زيادي ميوگلوبين ، ميتوكندري بسيار زياد و مويرگ هاي خوني بسيار زياد است. الياف نوع II A قرمز هستند ، ظرفيت بسيار بالايي براي توليد ATP توسط فرآيندهاي متابوليكي اكسيداتيو دارند ، ATP را با سرعت بسيار زيادي تقسيم مي كنند ، داراي سرعت انقباض سريع بوده و در برابر خستگي مقاوم هستند. چنين اليافي به ندرت در انسان يافت مي شود.

الياف نوع II B

 

اين الياف كه به آن الياف سريع انقباض يا گليكوليتيك سريع نيز گفته مي شود ، حاوي مقدار كمي ميوگلوبين ، ميتوكندري نسبتاً كمي ، مويرگ هاي خوني نسبتاً كمي و مقدار زيادي گليكوژن هستند. الياف نوع II B سفيد هستند ، براي توليد ATP با فرآيندهاي متابوليكي بي هوازي ، قادر به تامين فيبرهاي عضلاني اسكلتي به طور مداوم با ATP كافي نيستند ، به راحتي خسته مي شوند ، ATP را با سرعت سريع تقسيم مي كنند و داراي سرعت انقباض سريع هستند. چنين اليافي به تعداد زياد در عضلات بازوها يافت مي شوند.

منبع : 

https://en.gravatar.com/orlaoneal8

https://www.ted.com/profiles/30153960/about

https://www.quora.com/profile/Orla-Oneal8

https://orlaoneal8.livejournal.com/profile

https://www.twitch.tv/orlaoneal8

 

 

 

رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

۱۷۳ بازديد

رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

  • رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    ستاره هايي كه خيلي زود با هم از دواج كردند، عشق در نگاه اول راكه شنيده ايد؟ اين موضوع براي سلبريتي ها هم صدق مي‌كند، در واقع امروز كساني رابه شما معرفي ميكنيم كه در نگاه اول تصميم به ازدواج گرفته اند. اگر دوست داريد با ستاره هايي كه در كوتاه ترين زمان ممكن با يك ديگر ازدواج كردند آشنا شويد، در ادامه اين پست همراه مان باشيد.

    1. آريانا گرانده و پيت ديويدسون

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    خبر نامزدي آريانا گرانده و پيت ديويدسون اينروزها تيتر تعداد زيادي از روزنامه ها و مجلات شده است. اين زوج تنها پس از 3 هفته آشنايي، تصميم گرفتند كه رابطه خودرا رسمي كنند. خبر نامزدي انها در حال حاضر داغ ترين خبر هاليوودي ست.

    2. باك چاينا و راب كارداشيان

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    باك چاينا و راب كارداشيان 4 ماه پس از نخستين ديدارشان با هم نامزد كردند اما قبل از مراسم عروسي از هم جدا شدند. شايد 4 ماه زمان كافي براي شناخت آن ها از هم نبود.

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    باك چاينا و راب كارداشيان

    3. كلويي كارداشيان و لمار اودم

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    پيشرفت رابطه عاطفي كلويي كارداشيان و لمار اودم خيلي سريع رخ داد به طوري‌كه آن ها درسال 2009 تنها پس از 2 هفته آشنايي با هم نامزد و 2 هفته پس ازآن هم، مراسم عروسي خودرا برگزار كردند. البته رابطه آن ها ماندگار نبود و آن ها درسال 2016 از هم جدا شدند.

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    كلويي كارداشيان

    4. تامي لي و پاملا اندرسون

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    كوتاه ترين دوران آشنايي زوج هاي هاليوودي متعلق به تامي لي و پاملا اندرسون است. آن ها درسال 1995، تنها پس از 4 روز آشنايي با هم ازدواج كردند و 3 سال بعد هم از هم طلاق گرفتند.

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    پاملا اندرسون

    5. راين سوييتينگ و كيلي كوئوكو

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    كيلي كوئوكو، بازيگر سريال «تئوري بيگ بنگ»، 3 ماه پس از آشنايي با راين سوييتينگ، درسال 2013 با او نامزد كرد. انها 3 ماه بعد ازآن نيز مراسم عروسي خودرا برپا كردند. اما رابطه انها درست مانند زمان آشنايي شان، خيلي طول نكشيد، به طوريكه 21 ماه بعد از هم طلاق گرفتند.

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    عكس راين سوييتينگ و كيلي كوئوكو

    6. كيتي پري و راسل برند

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    راسل برند اعتراف كرد كه تنها پس از 2 ماه آشنايي با كيتي پري، تصميم گرفت كه با او نامزد كند. انها درسال 2010 با هم ازدواج كردند ودر سال 2012 از هم جدا شدند.

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    تصوير كيتي پري و راسل برند

    7. ماريا كري و نيك كنون

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    ازدواج ماريا كري و نيك كنون نيز از عجيب ترين ازدواج ها بود. آن ها درسال 2008، تنها پس از 6 هفته آشنايي و معاشرت، با هم ازدواج كردند. ازدواج انها چند سالي دوام داشت اما در نهايت درسال 2016 به جدايي ختم شد.

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    تصوير ماريا كري و نيك كنون

    8. نيكي ريد و پل مك دونالد

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    نيكي ريد، ستاره سريال «گرگ و ميش» درسال 2011 با يكي از ستاره هاي برنامه «امريكن آيدل»، تنها پس از 2 ماه آشنايي، نامزد كرد. آن ها مراسم عروسي خودرا درسال 2011 برگزار كردند ودر نهايت درسال 2015 از هم جدا شدند.

    9. كيتي هولمز و تام كروز

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    تام كروز و كيتي هولمز با خبر نامزدي خود طوفاني بپا كردند. انها 7 هفته پس از آشنايي، درسال 2005، ارتباط خودرا علني كردند. ازدواج آن ها درسال 2006 و جدايي شان درسال 2012 اتفاق افتاد.

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    تصوير كيتي هولمز و تام كروز

    10. بريتني اسپيرز و كوين فدرلين

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    بريتني اسپيرز و كوين فدرلين درسال 2004، تنها پس از 3 ماه آشنايي، با هم نامزد كردند. انها چند ماه بعد مراسم عروسي خودرا برپا كردند اما در نهايت درسال 2007 از هم جدا شدند.

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    بريتني اسپيرز و كوين فدرلين

    11. آوريل لوين و چد كروگر

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    آوريل لوين و چد كروگر، دو موسيقي دان كانادايي، درسال 2012 با هم نامزد كردند اما پس از 6 ماه از هم جدا شدند.

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    تصوير آوريل لوين و چد كروگر

    12. آنجلينا جولي و بيلي باب تورنتون

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    آنجلينا جولي و بيلي باب تورنتون پس از 2 ماه آشنايي تصميم گرفتند كه رابطه خودرا رسمي كنند. انها 3 سال پس از ازدواج شان، از هم جدا شدند.

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    تصوير آنجلينا جولي و بيلي باب تورنتون

    13. جوليا رابرتس و ليل لاوت

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    جوليا رابرتس و ليل لاوت يك ديگر را هنگام بازي در فيلم «بازيگر» ملاقات كردند. رابطه انها به قدري سريع پيش رفت كه 3 هفته پس از آشنايي رسمي شد و آن ها حلقه ازدواج خود رابه دست كردند.

    رابطه كوتاه مدت ستاره هاي سرشناس دنيا و ازدواج آنها +عكس

    جوليا رابرتس